Dib u Eegid Zumba Cimilada 7-Daaweyn Sawirada DVD-ga la Qaadayo

Meeqa Kiilo Aad Kara Kari Karta Si Aad Ugu Jeceshaan Zumba Neefsasho?

Isbarbardhig Qiimaha

Qalabka tababarka ee Zumba ee 7-DVD wuxuu ku siinayaa 350 daqiiqadood oo ah jimicsiga qoob-ka-ciyaarka si aad ugu darto habka jimicsigaaga. Qalabkan Zumba waa mid aan ahayn DVD-yadii hore oo diiradda saaraya qoob ka ciyaarka Latin. Waxa aad ka heli karto halkan waa isku dhafid jilicsan oo ah muusikada, taas oo aad ku qosseeyso wax kasta oo ka yimaada hip hop si aad u lumiso. Haddii aad raadineysid inaad ka hesho mid ka mid ah hawsha ugu wanaagsan ee haweenka, waxaad ka heleysaa waxyaabo dheeraad ah oo ku saabsan dib u eegida dhamaystiran ee Zumba Diyaargarowga 7-DVD.

Soo saaraha & bogga 39aad

Zumba.com

Waa maxay & '39' ee sanduuqa

• 7 Zumba Fitness DVD-yada cajiibka ah:
  • 1. Tallaabo-tallaabo
  • 2. Ka shaqee
  • 3. Rush
  • 4. Ku soo dhawaada
  • 5. Ripped
  • 6. Isku qas
  • 7. Concert Fitness
• Tusmada Barnaamijka "Zumba"
• 2 Halbeegyo hal-baddal ah

Aragtida DVD-yada ee Zumba

• Habka ugu fiican ee lagu tijaabin karo Zumba adigoon u imaanin fasalka Zumba
• Qoob-ka-cayaarid ama hadal la'aan
• DVD-yada waxay bixiyaan noocyo ku filan si ay u ilaaliyaan danahaaga
• Si fudud oo ku filan bilawga bilawga ah, haddana waxay ku adagtahay kuwa inta badan jimicsiga
• Wax khalad ah kuma jiraan fanka (tusaale ahaan, qoob-cayaare oo ka soo baxa kooxda intiisa kale)

Cunsuriyadaha DVD-ga ee Zumba

• Nalalka jilicsan iyo dhaqdhaqaaqyada isdhaafka ah waxay mararka qaarkood kaa baxaan marka aad dhab ahaantii u baahan tahay inaad aragto dhaqdhaqaaqa qoob-ka-cayaarka ee ay qabtaan.
• Hantidhawrka DVDgu wuxuu leeyahay boodhyo xumbo leh oo aan haysan DVD-yada Zumba Cajiib ah.
• Qaar ka mid ah qoob-ka-cayaarka qaarkood waxay u baahan yihiin meelo badan oo dhulka ku yaal oo u jilicsan in ay dadka u qabtaan ciyaaraha Zumba ee qol yar.
• Dareemaha hurdada ayaa aad u iftiimaya, waxayna isku dayaan in ay kugu kiciyaan miisaanka qaaliga ah inta lagu jiro tababarka.
• Shaqooyinka shaqadu waxay leeyihiin graphic kuu sheegaya inaad tagto websaydhka si aad u iibsato dharka Zumba, taas oo ka careysiiya oo mashquuliya.

Raadinta Kalooriyaasha gubanaya Isticmaalka DVD-ga Zumba

Dib-u-eegista DVD kasta oo lagu daray Zumba Diyaargarow 7-DVD ah ayaa ku jira kalooro aan gubay. Kalorie counts ayaa la helay iyada oo la adeegsanayo Mio Motiva Strapless Rate Monitor ee Qadarka Wadnaha oo dhan. Kalooriyadaada kaladuwanaa way kala duwan tahay iyadoo lagu saleynayo xoogaaga shaqadaada, dhererka, miisaanka iyo heerka jirdhiska, kalooriyaadka gubanaya ee halkan lagu muujiyey waa in loo isticmaalo oo keliya hagaha guud.

Si loo barbardhigo kalooriyooyinka gubanaya, tababarkan hal saacadood ayaa sidoo kale la gooyey, kalooriyana waxa lagu tiriyaa:

Fasalka Zumba ee jimicsiga
Kalooriyeyaashu waa la gubay: 489

Kickboxing
Kalooriyeyaashu waa la gubay: 597

Tallaabo aerobics ah
Kalooriyeyaashu waa la gubay: 498

Fasalka Spin
Kalooriyeyaashu waa la gubay: 643

Elliptical
Kalooriyeyaashu waa la gubay: 658

Pilates
Calories gubay: 268

Treadmill
Kalooriyooyinka la gubay: 670

Dib u eegista DVD-yada Zumba

DVD-talaabo tallaabo tallaabo ah

Length: 55 daqiiqo
Calories gubay: 598

Waxaad ujoogi doontaa inaad bilowdo marka DVD-gaaga Zumba-ga ee soo socda iyo DVD-kan uu jabo dhaqdhaqaaqyada waxaad isticmaali doontaa merengue, salsa, reggaeton, calypso, cumbia iyo qoob-ka-cayaar. Si ka duwan noocyada hore ee Zumba, Exhilarate wuxuu leeyahay muuqaal la dhisay kaas oo kuu ogolaanaya inaad aragto dhaqdhaqaaqayaasha tababaraha ee xagga hore ama dhabarka. Isticmaal kumbuyuutarkaaga kumbuyuutarka si aad ugu beddesho qaabka hore.

Inkasta oo tallaabo-tallaabo-qabsigeedu uu yareeyo, waxaad garaaci doontaa hal ton oo kalooro ah 55 daqiiqo. Qiyaasta wadnaha ayaa kor iyo hoosba, kor iyo hoosba inta lagu guda jiray tababarka. Waxaan sii waday in aan ku socdo si aan u ilaaliyo qadarkayga wadnaha halkii aan ku sii wadi lahaa inta u dhaxaysa wakhtiga macallimiintu sharaxaad ka bixiyeen dhaqdhaqaaqyada waxayna dhab ahaantii muujiyeen. Racfaanka Tallaabo-tallaabo ayaa si dhakhso ah u soo baxday sababtoo ah waxaan doonayay tababarka joogtada ah ee aan ku jirin joojinta / bilawga guuritaanka DVD-kan.

Waa DVD weyn si aad kuugu soo bandhigto Zumba. Xitaa sidaas, wax badan oo ka mid ah dhaqdhaqaaqyada aad soo bandhigtay waxaa loo isticmaalaa oo keliya isticmaalka DVD-ga.

Ka shaqee DVD

Length: 40 daqiiqo
Kalooriyeyaashu waa la gubay: 390

Furan waa DVD kale oo wanaagsan. Hawlgallada ayaa kaa caawin kara inaad ku sii socotid DVD-yada ugu dhaqsaha badan sida Isboortiga Exhilarate, Mix iyo Fitness.

Macallimiinta Gina Grant iyo Tanya Beardsley, oo ku baraya dhaqdhaqaaqa Zumba DVD-talaabo-tallaabo, ayaa sidoo kale ku hagaya Hawlgallada. Tani waa jimicsi xiiso leh oo aan aheyn mid aad u daran sida DVD-yada kale ee la dhigay, laakiin weli waad ku gubi kartaa qiyaas badan 40 daqiiqo. Merengue, tropipop, ax, samba pop, salsa, pop latin, hip hop, qoob-ka-ciyaarka iyo cumbia ayaa ah qaar ka mid ah noocyada qoob-ka-cayaarka ee aad qaban doonto.

DVD-ga Zumba Rush

Length: 20 daqiiqo
Kalooriyeyaashu waa la gubay: 267

Inkastoo ay tahay 20 daqiiqo kaliya, Rush waa ciyaar adag oo Zumba ah. Waxaad si dhakhso ah u diirisaa iyo dhamaadka fiidiyowga, waxaad tahay daal aad mooddo marka aad diyaarsatid saacad-dheer DVD ah.

Macallimiinta Kass Martin iyo Loretta Bates ayaa aad u xiiso badan oo ay ku shaqeynayaan adiga oo rajeynaya in ay ka mid yihiin DVD-yada. Waxay kaa qaadayaan habab badan oo muusig ah 20 daqiiqo, oo ay ku jiraan farsamada, Charleston, flamenco, rumbia, calypso, merengue iyo samba.

DVD-ga Zumba

Length: 60 daqiiqo
Kalooriyooyinka la gubay: 649

Raaxo badan ayaa waqti badan ku qaadan doona ciyaaryahanka DVD-gaaga. Isticmaal miiska dhulka, ka shaqee xoojin sare oo dhidid dhidid wajigaaga sida aad u cayaareysid fiyuuska jimicsiga, merengue, reggaeton, salsa, cumbia, tango, qulqulka iyo wax badan.

Kimistaanka Zumba Beto Perez iyo macalinka Melissa Chiz waa koronto. Qalbigooda kedisku waxay kugu dhiirigeliyaan inaad ka soo kacdo sariirta sidoo kale.

Dhamaan tababarka, tamartooda iyo xitaa dhoola-caddeheeda waxay kugu haynayaan inaad guurto oo aad si fiican uula macaamilato. Taasi waa sababta Exhilarate waa DVD-ka ugu xiisaha badan ee ka mid ah toddobada kuxiran ee la dhigay.

DVD dillaacay

Length: 60 daqiiqo
Kalooriyeyaashu waa la gubay: 601

Tani waa DVD kaliya oo ka dhigaya isticmaalka Zumba Toning Sticks. Waxaa loo isticmaalaa kaliya 30ka daqiiqo ee ugu horeeya ee qaybta ka mid ah qaybta "Zumba Toning" ee DVDkan.

Beto Perez iyo Jani Roberts waxay isticmaalaan ulaha 2.5-rodol oo culus, kuwaas oo ay kuu sheegaan inaad aado websaydhka si aad u iibsato ka hor inta aadan bilaabin diyaargarowgaaga. Pamela Socorro wuxuu isticmaalaa ulaha halbeegga ah. Qaar ka mid ah jilayaasha Zumba ee asalkoodu yahay waxay isticmaalaan Sticks Toning Sticks, qaarna waxay isticmaalaan kuwa ugu fudud.

Waxaad dareemeysaa sida aad u daawato carruurta qaboojiyaha miisaankooda culus ee culus markaad istaagtid adoo isticmaalaya ulaha nadiifka ah. Waxaan isla markiiba dareemay sidii aan rabay miisaanka culus, laakiin taasi waxay noqon doontaa $ 25 oo kale.

Midkiiba hal rodol, midabada hurdiga ah ee ku jira sanduuqa waa mid aad u fudud. Xitaa haddii aad hadda bilowdo barnaamij jirdhis, ma dhicin ka hor inta aanad kor u qaadin miisaankaas. Laakiin markaad isticmaasho kuwan 30 daqiiqo oo ka baxsan 350 daqiiqo oo ah waqtiga tababarka oo dhan, waa sahlan tahay inaad haysatid ulaha halbeegga ah iyo lacagtaada.

Waxay sameeyaan qaylo-dhuuban-boodh ah marka aad ruxayso. Laakiin maadaama ayan wax badan u sameynin shaqadeyda, waxaan u siiyey afarteyda da ' Wuxuu jecel yahay wax badan oo aan sameeyo.

Ripped waa DVD DVD ah oo xiiso leh maxaa yeelay waxaad dareemeysaa inaad adigu shaqeyneyso. Laakiin miisaanka kalooriga ma been sheegayo. Saacad ka mid ah DVD-ga iyo waxaan gubay in ka badan 600 calories.

Qeybta Sentao ee tababarka, waxaad u baahan doontaa kursi. Waxaad ku cayaari doontaa agagaarka kursigaaga oo waxaad ku fariisan kartaa qayb ka mid ah tababarka. Waxaad noqon doontaa kor iyo hoos, taas oo ah hab fiican oo loo baddalo diyaargarowgaaga.

Qaar ka mid ah hababka muusikada ee aad ku dheeli doontid Zumba Ripped waa disco latino, merengue, cumbia, salsa, conga iyo qulqulka.

Zumba Mix DVD

Length: 55 daqiiqo
Kalooriyooyinka la gubay: 520

Isku-socodka wuxuu ku shaqeeyaa meel labaad oo ka dambeysa Sawirada sida DVD-ga ugu xiisaha badan. Maqaalkani muusigga adduunka oo dhan wuxuu kaa dhigi doonaa dalal badan.

Waa DVD khiyaamo ah oo kaa dhigaya inaad ku fekerto, "Oh, gabaygani ma i siin doono wax badan oo shaqo sababtoo ah waa mid aad u gaabis ah." Dhammaanba mid deg deg ah, aad ayaad u shaqeyneysaa si aad uga qoomameyso fikirka.

Jilaaga Zumba Beto Perez ama macallin Tanya Beardsley ayaa la cayaareysa marti, kuwaas oo xididdadiisa ay yihiin kuwo asal ah. Tusaale ahaan qoob-ka-ciyaarka dhabta ah ee flamenco iyo qoob-ka-ciyaarka caloosha. Filimka Bollywood, hip hop, sino, fusion iyo Afrika waa qaar ka mid ah hababka kale ee muusikada ee aad ku cayaari doonto Mix.

DVD-ga Concert Zumba Fitness

Length: 60 daqiiqo
Calories ku gubay: 626

Boqolaal taageerayaal Zumba ah ayaa isugu soo ururay xaflad qoob-ka-ciyaarka ah oo ku yaala Concert. Waa muuqaal nololeed oo qurux badan oo soo jiidasho leh oo ah jimicsi Zumba.

Qoob ka ciyaarka ayaa la mid ah DVD-yada "Exhilarate" laakiin xitaa xitaa ma ogaan kartid sababtoo ah waa wax soo saar badan. Beto Perez ayaa marxaladda dhexe la qaadatay Zumba kale oo ah 360-muuqaal.

Dhageystayaasha ayaa ka qayb qaata iyo xikmadoodu waa infekshin. Waxaad dareemeysaa inaad qayb ka tahay ficilka.

DVD Concert DVD waa hab fiican oo lagu jebin karo jadwalkaaga jimicsiga. Intii aad daawan lahayd macallimiintu waxay eegaan kamarad si ay kuugu hagaajiyaan jimicsigaaga, waxaad noqotaa mid ka mid ah dad aad u firfircoon.

Tusmada Barnaamijka "Zumba"

Tilmaamahan Barnaamijka waa buug yar oo 49 bog ka kooban oo ku jira barnaamijka "Zumba Exhilarate Exhilarate 7-DVD". Waxaa ku jira talooyinka tababarka, qorsheeyaha tababarka toddobaadlaha ah, tusaalooyin fiditaan, 10 maalmood oo ah barnaamijka luminta dufanka leh ee raashinka iyo waxyaabo kale oo badan.

Isbarbardhig Qiimaha

Diidmada - Zumba Fitness Exhilarate: Dhibaatada ugu Dareeraha DVD Set waa la iibsaday si dib loogu eego iibsade online ah. Qarashka guud ee maraakiibtu waxay ahayd $ 98.94.