Ma dareemeysaa Saameynta Saacadaha Waqti Badan Adeerka?
Warbixin ka soo baxday 2014-ka Nielson ayaa shaaca ka qaaday in celceliska wakhtiga internetka uu ahaa ku dhawaad 27 saacadood bishii qofkiiba qof kasta oo jooga Maraykanka. Isticmaalka aaladda moobiilka ayaa ka badan 34 saacadood bil kasta halkii. Tani waa wax badan oo internetka ah oo lagu eego qofka caadiga ah, laakiin maxaa xaqiiqda ah ayaa loo arkaa mid aad u badan?
Qadar kasta oo isticmaalka webka ah oo si xun u saameyn kara caafimaadka jidhka, maskaxda iyo shucuurta ayaa loo tixgelin karaa mid aad u badan. Haddii aad la xiriiri karto mid ka mid ah xaaladaha hoos ku xusan, waxaa laga yaabaa inay noqoto wakhti aad dib ugu soo celiso xaddiga waqtiga aad internetka ku bixiso.
1. Daraasad ay soo saartay Jaamacadda Toronto waxay ogaatay in saacadaha 8 ilaa 12 saacadood ama wax ka badan maalintii ay keenaan isbitaal badan, cudur wadne, kansar iyo geeri hore - xitaa haddii aad si joogto ah u jimicsato. Haddii aad shaqo ku jirto xafiiska ama guriga sariirta, booqashada bogga intarnetka ayaa badanaa gacanta ku haysa iyadoo la joogayo. Waxa dhab ahaantii naxdin leh oo ku saabsan natiijada daraasaddan ka timid khatarta fadhiga aadka u badan waa xitaa qaadashada boos yar oo ka mid ah maalintaada si aad u dhufatid qolka jimicsiga ma burburin karo dhibaatadeeda.
Miisaska taagan iyo miisaska treadmill ee loo isticmaalo labadaba xafiiska iyo guriga ayaa ka mid ah qaar ka mid ah hababka cusub iyo habka aad u sii socon karto inaad maalin walba sii guurto. Haddii taasi suurtagal ahayn, waxaad sidoo kale soo dejisan kartaa app ama waxaad isticmaali kartaa website ah oo leh saacad leh oo digniin ah inaad kor u kacdo, ka fogow kombiyuutarka kuna soco ilaa laba daqiiqo nus saacad kasta.
2. Dhakhtarka Optometric iyo About.com Vision Expert Dr. Troy Bedinghaus ayaa qoray in "cadaadiska indhaha ee dijital ah" ay keenayaan shaashado buluug-nadiif ah oo laga helo telefishinada, kombiyuutarrada, iyo telefoonnada casriga, waxay carqaladeyn karaan hurdadaada. Hurdadaada ama hurdada iyo habeenkii oo aad u jeeddo habeenkii waxay noqon kartaa natiijo ka soo baxaysa shaashadaha si ay udhowaan waqtiga hurdada. Dr. Bedinghaus wuxuu sharxayaa xidhiidhka ka dhexeeya iftiinka buluugga iyo hormoonka hurdada melatonin, isagoo tilmaamaya in aad kaadidid dareen badan oo aad u kacsan habeenkii marka la eego iftiinka buluuga ah maxaa yeelay waxay u dirtaa fariin ah in jirkaagu uu u maleynayo inuu weli yahay maalin.
Fududeynta (laakiin aan loo baahnayn) fududaynta dhibaatadan waa in la xaddido soo-gaadhista shaashadaha iftiimaya oo u dhow waqtiga hurdada. Haddii ay kugu adkaato wakhti adag waqtigaaga waqtiga shaashada, ka fikir inaad sameyso waxa aan sameeyo - xiro labo ka mid ah muraayadaha buluuga ah ee khafiifka ah muraayadaha adoo isticmaalaya kumbiyuutarkaaga, kiniin ama telefoon ugu yaraan laba saacadood ka hor sariirta.
3. Warbixinta cilmi baarista Mareykanka ayaa shaaca ka qaaday in madaxaagu uu hoos u eegayo telefoonkaaga casrigaaga wuxuu culays dheeraad ah saarayaa qoortaada, taas oo xitaa noqon karta mid aad u daran oo keenaya dhaawac joogta ah. Isbedel cusub oo loo yaqaan "qoorta qoraalka" ayaa loo adeegsadaa in lagu tilmaamo qoorta ama madax xanuun ay dadku dareemaan mudo dheer oo marxaladoodu u janjeedheen xaglo aan caadi ahayn si ay ugu xajistaan casriga kumbuyuutarka. Sida laga soo xigtay warbixinta, madaxa celceliskiisu waa miisaanka 10 ilaa 12 rodol markii dabiiciga qumman la qabsado, laakiin marka uu hoos u dhaco xagasha 60-degree, culeyska miisaanka culeyskiisu wuxuu ku kordhayaa 60 rodol.
Cilmi-baaristu waxay ku talineysaa inaad dadaal u gasho si aad u eegto qalabka ku yaal meel dhexdhexaad ah inta badan ee suurtagalka ah, adeegso aqoonsiga codka iyo wicitaanka telefoonka halkii laga dhigi lahaa qoraalka , ama ugu yaraan in la jebiyo fasaxyada iyo iska ilaali kharashka badan ee kufilan taleefankaaga . Sida ku dhowaad dhammaan tiknoolijiyada oo ku tartamaya saacado badan oo dareenka ah, booska xun waa had iyo jeer welwel.
4. Daraasado farabadan ayaa muujiyey xiriirka u dhexeeya isticmaalka warbaahinta bulshada iyo walwalka, ama xitaa niyadjab. Dhamaan noocyada daraasaddaha waxaa la qabtaa maanta si loo cabbiro saameynta warbaahinta bulshada ee dadka isticmaala 'nafsaaniga ah iyo dareenka shucuurta. Inkastoo daraasadaha qaarkood ay muujinayaan in dadka isticmaala culeyska warbaahinada warbaahinta bulshada ay kordhiyeen dareenkooda kelinimada iyo waqti yar oo ay dadku wajahayaan, warbixinno kale waxay soo jeedinayaan in warbaahinta bulshada ay sidoo kale saameyn ku yeelan karto dadka - sida heerarka hoose ee kadeedka oo isticmaala warbaahinta bulshada, sida laga soo xigtay wargayska Pew ee dhawaan.
Xaaladaha ba'an, isticmaalka warbaahinta bulshada ee culus waxay u horseedi kartaa ama ka sii dari kartaa cilaaqaadka sii xumaanaya, arrimaha isqancinta, walaaca bulshada iyo cabsida internetka. Haddii aad u maleyneyso inaad ku jiri karto waxyaalahan, tixgeli inaad la hadasho qof xirfadle ah oo ku caawimi kara, dib u goosii wakhtigaaga khadka internetka, nadiifinta shabakadahaaga bulsho ee asxaabtaada ama isku xirnaanshaha kuwaas oo noqon kara "sun ah" oo waqti badan ku qaataan samaynta waxaad jeceshahay dadka aad jeceshahay inaad ku ag dhawaato.
Akhrinta soo-jeedinta ee soo-jeedinta: 5 sababood oo ah in fasax laga qaato internetka